Handy-Detox & Rückkehr zu mir selbst

Dieses Seminar richtet sich an Erwachsene, die ihren Umgang mit dem Smartphone und digitalen Medien reflektieren, kurzfristig reduzieren und gleichzeitig zu mehr innerer Klarheit und Selbstverbindung finden möchten. Zum einen werden wir uns anschauen, wieso es gar nicht so leicht ist in den Detox zu kommen. Zum anderen werden wir in behutsam angeleiteten Wertimaginationen den Blick nach innen, zum inneren Kompass üben. Das Handy sollte während der Seminarzeit am Tag seinen Akku schonen. Vorkenntnisse nicht nötig.

Seminarziele:
• Verstehen, wie Smartphone-Nutzung Aufmerksamkeit, Wohlbefinden und Beziehungen beeinflusst (theoretische Grundlagen).
• Praktische Umsetzung eines begleiteten Handy-Detox (konkrete Strategie).
• Selbstfindung durch angeleitete Wertimaginationen: eigene Werte identifizieren, innere Orientierung stärken und Handlungspläne entwickeln.
• Integration: Alltagstaugliche Routinen zur nachhaltigen Balance zwischen digitaler Welt und Selbst.
Methodik:
• Kurze Inputs, wissenschaftlich fundiert, leicht verständlich
• Geführte Meditationen/Imaginationen
• Praktische Aufgaben und Übungen in Kleingruppen
• Moderierte Reflexionsrunden und Peer-Support
• Optionales schriftliches Begleitmaterial

Hinweis zu den Kosten
Ermäßigung mit der aha card: 25% für Jugendliche und Erwachsene bis 24